它是什麼？
重訓（重量訓練）是一種以提升肌肉力量、耐力和體積為目標的健身訓練方法。它通常涉及使用自由重量（如啞鈴、杠鈴）或機械設備來進行各種運動，以增強特定肌肉群。
為什麼它是最好的？
- 增強核心力量：普拉提專注於核心肌群，有助於改善姿勢和穩定性。
- 提高柔韌性：通過拉伸和強化肌肉，增強身體的靈活性。
- 減少壓力：普拉提結合了呼吸練習和專注力，幫助減輕壓力和焦慮。
- 適合所有健身水平：普拉提動作可以調整難度，適合初學者到高級練習者。
健身訓練
重訓課程包括各種自由重量和器械的練習，例如深蹲、臥推和硬拉。這些練習可以根據個人目標和體能水平進行調整，從而達到最佳效果
飲食控制
重訓效果可以通過適當的飲食來增強。我們提供專業的營養建議和定制的飲食計劃，以支持肌肉增長、恢復和整體健康。適量的蛋白質攝取和均衡的飲食對於最大化重訓效果至關重要。