29 7 月
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我們曾在愛自己第一步：「寫出」自己中談過，認識並暸解自己是妳學會愛自己的第一步！在愛自己第二步：追求屬於自己的愛情中提到，屬於自己愛情要自己主動追求把握，今天我們要進入愛自己的第三步，利用適度的運動與良好的生活習慣為自己打造完美的身心狀態！
你知道嗎？幸福感與戀愛的感覺，來自於一種叫做〝腦內啡〞的激素，他是一種類嗎啡的化學物質，當你陷入愛河，享受雲雨，吃點巧克力或是甜食，還有運動時你的腦部都會自然的產生這種＂快樂嗎啡＂。他的效果就像嗎啡般，讓你飄飄然，心馳神往，止痛，甚至上癮。
每個人都需要愛，享受愛，想要快樂，除了戀愛與高潮以外，還能在哪裡找到這種令人神往的快樂呢？答案是適度運動。
據研究指出，適度的有氧運動，可以刺激大腦，而許多長期運動者如果不運動都會產生渾身不舒服的戒斷症狀，而他們通常在運動之後覺得輕飄飄的，精神更好，心情也更好。
在運動界留傳已久的｛跑步者的愉悅感｝（Runer’s high）據說就是因為腦內嗎啡的關系。當你進行有氧運動一段時間（大約是３０分鐘以後）你會更加的興致勃勃持續運動，甚至連幸福及快樂的感覺都會水漲船高呢！
除了快樂與幸福，運動還能帶來什麼樣的好處呢？
1. 減輕壓力：
運動會直接燃燒掉妳的壓力，就像燃燒熱量一樣
2. 維持好體態與肌膚：
運動不但讓你消耗熱量，還能讓你睡得更好，皮膚變得更有彈性
3. 降低罹患心血管疾病的機率：
運動能使專門清除＂壞＂膽固醇的HDL增加
親愛的，是量運動的好處是說不完的。無論是為了享受快樂，還是擁有一個健康人生，我們一起開始練習定期的適度運動吧！
每天一點點得讓自己更好更美更快樂，都是愛自己得最佳詮釋。